你能够禁慾 30 天吗？这就是「11 月不可以射射（No Nut November）」的挑战内容。
这个活动跟花生或腰果之类的东西无关，nut 在非正式英语中有射精的意思。所以顾名思义，这项挑战就是要求参加者在整个 11 月都不可以射精。想要发生性行为、勃起或是自慰都没关系，只要你不做完「全套」就好。
不过可以想见的是，很多参加者连性行为的念头都必须克制才有可能完成挑战。
下文会针对这个主题讨论相关问题和迷思。有个研究结果可以先让大家知道：哈佛医学院（Harvard Medical School）发现，一个月至少射精 21 次，能降低前列腺癌的风险。
「11 月不可以射射」的挑战是怎么出现的？
似乎是从 2011 年起，开始有人会用 #NoNutNovember 和 #NNN 这些主题标籤，使用度到最近这几年才激增。它的源头和目的难以查证，不过很有可能是受到另一个活动 Movember 的启发；这是一个从 2003 年开始的年度蓄鬍挑战，旨在唤起大家对男性健康的意识。当然其他网路挑战的风行也有影响，像是冰桶挑战（Ice Bucket Challenge）。
禁慾或「不射精」的行为流传已久，主要是跟改善生殖力、睪固酮浓度、性事的愉悦度以及生理健康有关，但目前很少有科学研究支持这样的民俗说法。
「11 月不可以射射」的活动重点是什么？
由于活动的起源不明，这一题没有确切的答案。对某些人而言单纯只是好玩，但也有人表示这能帮助他们应对性成瘾问题。有人把它看成一种对意志力的锻鍊，也有人利用它来提升大众对前列腺癌的关注以及促进相关慈善团体的募款。
不过，禁慾的概念曾经有一段黑歷史，它跟某些反性（anti-sex）、反色情、反女性的主张或极端组织有连结，像是 3K 党（Ku Klux Klan）和希特勒青年团（Hitler Youth）。
2019 年，《滚石》（Rolling Stone）杂志所刊出的一篇报导中提到，美国另类右派团体「骄傲男孩（Proud Boys）」，长期对其成员宣扬「戒除手淫，因为这样能刺激睪固酮分泌，让他们对女人更有吸引力」。
一整个月都没有性高潮，是好事吗？
在一些网路论坛上（包含成员数近 90 万、在 Reddit 上的 NoFap 板），会提到禁慾行为能帮助他们对抗焦虑、忧郁、倦怠以及其他健康问题。
但英国线上药局 Medicine Direct 的药师主管 Hussain Abdeh 表示：「坊间流传，戒除自慰对性以及心理健康都有好处。不过，目前没有任何科学研究能够支持这些宣称。在合理的次数下，频繁射精甚至是对健康有好处的，其中一项就是降低前列腺癌的发生率，这是从统计资料得到的结果。而有些『11 月不可以射射』的支持者会说禁慾能够提高生殖力，但根据目前的研究，结果完全相反。」
「不只如此，射精还有其他好处，像是改善睡眠品质。另外，如果是在性交中达到射精，对免疫系统有正面帮助，还能降低心脏病死亡风险。目前倒是没有证据显示不射精对于精子的活动力有什么影响。」
储精的行为有没有什么好处？
有些人会藉由较长时间的不射精来获得一次剧烈的喷发。
医疗保健公司 Numan 的 Rupal Joshi 表示：「关于长时间不射精所能带来的健康益处，里面有许多迷思，不过现在确实有越来越多人把它视为应对色情成瘾和改善伴侣关系的方式。如果射精真的引发一些严重的个人问题，那么尝试去避免这个行为确实是有说服力的。」
「对于有早洩问题的男性，他们可能会用性高潮控制（edging，例如控射）以及减少自慰次数来改善自己的状况，让自己对于射精的时机有更高的控制力，这有助于提高信心以及促进伴侣关系。」
有一项中国的研究则指出，禁慾 6 至 7 天，睪固酮浓度就会达到高峰，对于改善精力与情绪有潜在的帮助。
《Men Alive》一书的作者 Jeff Foster 博士表示：「首先，禁慾与否对人没有什么害处。我们都听过『定期清枪』对睪丸健康有益的概念，而没有证据显示短期的改变会带来什么影响。」
「有趣的是，从荷尔蒙的角度来看，禁慾 4 週能够观察到睪固酮浓度提升，进而会让我们更有从事性行为的慾望。但如果性行为不活跃期拉长到 12 週，睪固酮浓度是会往下掉的。」
「整体来说，医学上能给的实质意见就是：一个月不从事任何性行为，也许有助于你打破某些心理习惯，甚至会帮你省下一些时间，但生理上就没什么益处。自慰没什么不对，这是身而为人很自然的一部分。」
Source: Attitude
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