健身房都因疫情关闭了怎么办？让奥运跳水帅鲜肉汤姆戴利（Tom Daley）来帮你在家训练！
英国队明星汤姆戴利在客厅拍了一支健身影片，而且保证之后会拍更多。
汤姆在家拍的这支影片中，你可以听到他儿子罗比和奥斯卡编导达斯汀兰斯布莱克（Dustin Lance Black）的声音。
如所有在英国的人们，这家人一样居家隔离中。除非是重要工作人员（医护、警消）、採买食物、有医疗需求、照顾病弱残疾者或是一天做一次的运动才能出门。
汤姆说：「我了解眼下的状况让人有些害怕。，许多人在家隔离或是保持社交距离。有时候没事做了，真的会有些忧郁。不过我希望能够在家做一些健身训练，我想能够提升一点士气和活力。」汤姆鼓励大家，即使被困在家里也要「活动筋骨」。
他补：「如果你一天可以做个10分钟，有助身心舒畅，也希望能给你们正面的希望。」
汤姆每天早晨都会持续这项课表，好开启一天的生活。他第一天的课表是简单五项运动的循环。每组运动项目做40秒，接着休息20秒，再继续下个动作。当你全部都做完后，休息个一分钟，再重复所有动作。
1.后脚抬高蹲（RFE Split Squat）
2.深蹲跳爬行（Squat jump walk outs）
3.相扑深蹲跳（Sumo squat pulses）
4.肩胛后缩伏地挺身（Press up with scap retraction）
5.交叉V字捲腹（Alternating V Sits）
汤姆也建议大家可以在视讯上和大家一起健身，这样不但可以督促自己也可以维持社交生活。
有梯子的朋友可以前往IG看视频：
評論 (0)