男人的性爱训练运动包含了各种动作以及伸展，让你的性生活更加美满。
这些动作有助于伸展肌肉、骨盆及身体的其他部位，有助于姿势和持久力的训练。凯格尔训练有助于减缓早洩、勃起障碍，让大屌更加硬挺。将以下8种性爱训练加入你日常的活动中，有助于减重、增肌，并让生殖器充血时更加灵活。这些训练运动的成效能增加自信，并让另一伴很有感。
瑜珈能帮助伸展及增强肌肉并增进弹性，此类的动作能加强耐力，让你在床上能再在做某些姿势时能更长久。瑜珈运动能促进血液循环和刺激内分泌系统，同时也能让心灵放松，根除可能影响亲密关系和性生活的压力问题。其中的弓式（bow pose）和孔雀式（Peacock Pose）对于男人来说，在床上非常有帮助。
凯格尔运动
凯格尔运动能够在不造成心血管负担下提供健康的正面影响。由阿诺凯格尔（Arnold Kegel）博士于1948年发明的凯格尔运动，能让增强你在收缩、紧绷或挤压你骨盆底中耻尾肌的力量，对于耐力、勃起的力度，以及延缓早洩的状况很有帮助。耻尾肌分布于尿道括约肌至肛门，而骨盆底则是能够支撑体内器官的肌肉组织。
有氧运动
像是散步之类的有氧运动有许多好处，实验让一群缺乏运动的中年男子每週走路一小时，结果增强了他们的性能力、性爱次数，以及性高潮的品质。有氧运动能帮助生殖器充血，让勃起强度和时间能够更强，同时也能减少勃起障碍的风险30%。除此之外，有氧运动能有助于你的心脏、血管和循环，让性爱更加完美之虞，还能让全身健康。
和另一半散步甚至比性爱还要棒，在外活动、聊天、分享彼此有助于两人之间的亲密度。散步也能释放压力、增进脑内啡，增强生殖器充血的频率，让性爱次数能够增加。
游泳对于持久度和性慾相当有帮助，每週3次半小时的游泳可增加肌肉张力，除了能减重之外，还能让你看起来更加迷人。游泳并不会对关节和骨骼造成压力，各种游泳姿势都能强化腰部和骨盆的核心肌群，蛙式特别能帮助加强骨盆底肌肉。
伏地挺身和仰卧起坐
伏地挺身和仰卧起坐能够强化性爱时所需的肌肉，这些运动主要训练腹肌、胸肌和肩膀。更不用说，当身上这些部位的肌肉练得有声有色时，自然会让你另一半觉得更加有吸引力。
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