男性自慰指南（上）：多久一次才正常？

在男性當中，自慰（也就是打手槍）是很常見的行為。事實上，統計指出 92% 的美國男性承認他們有自慰的習慣。然而，你可能會對於一成不變的自慰手法感到無聊。如果你想從自慰獲得更多滿足感，以下是給各位的小建議。

男性自慰是否健康？

自慰是一種探索幻想和發現愉悅來源的健康且自然的方式。除了滿足性需求，自慰還有很多健康方面的益處，包括：紓壓、促進心情、改善睡眠。

關於自慰，沒有所謂「正常」的次數。如果你想要，你就應該盡情享受屬於你和你身體的時間。別糾結於自慰的頻率，只要不影響你生活中的其他方面就好。但如果自慰開始干擾你的工作或影響你和伴侶的性生活，你可能需要尋求性治療師的幫助。

如果你想讓下一次的獨處時間有更加激昂的感受，不妨嘗試以下策略。

自慰不一定得在浴室裡匆匆完成！你可以像計劃其他事情一樣，為自己營造優質的「自我時間」。你可以透過以下方法使自慰更加愉悅：調暗燈光、打開最愛的色情影片、慢慢逗弄自己、保持放鬆與專注。

自慰並不是只能一成不變，改變姿勢反而會增加一些刺激感。如果你總是站著，試著倚靠檯面或牆壁，讓你的臀部向前。如果你總是躺著，試著坐起來，在床上或椅子上都可以。你甚至可以用手腳著地的趴姿進行自慰。不同的姿勢意味著不同的感覺，可能會帶來更多滿足感。

換手，就像換姿勢一樣，可以讓你得到不同的感覺，甚至會帶來更強烈的高潮。非慣用手可以幫你拓展你的快感區。如果你很愛玩，可以嘗試「陌生人之手」，就是你把自己的手坐到麻掉，然後用那隻手模擬別人幫你打手槍的感覺。每個人都該試一次。想嘗試更多冒險的話，試著將陰莖壓在肚子上，以非慣用手快速地撫弄陰莖下側。

用手上下套弄，可以說是萬無一失的自慰技巧，對於許多擁有陰莖的人來說，這麼做幾乎都能達到高潮。但為什麼要讓自慰變得無聊？嘗試不同的移動方式，體驗更深刻和強烈的感受。

你可以從根部到頂端使用較長且旋轉的套弄動作，或者在整隻手握住陰莖時一邊刺激龜頭。你也可以在三指握法中添加一點摩擦感。多嘗試不同的手技，能讓你找到更舒服的方式。

自慰時確實很容易忘記動臀部，畢竟你不是跟伴侶一起。但抽送其實是能增加快感的。下次自慰時，以圓形、前後或任何適當的方式移動你的臀部。接近高潮的時候，就開始加速。

生殖器並不只有陰莖，其他部位也需要愛護！如果你喜歡伴侶撫摸你的陰囊和會陰，那為什麼自慰時要剝奪自己的快樂呢？舉例來說，你的睪丸部位幾乎和陰莖有一樣多的神經末梢。如果你想增強快感，試著在高潮前拉扯你的蛋蛋。你也可以按摩或玩弄會陰，創造一些強烈的感覺。當然過程中別忘記套弄陰莖，以達到真正的大高潮。