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单靠伏地挺身也能有大胸肌!八周徒手练胸肌课表在这里!

各位朋友是不是以为一定要进健身房才能打造强壮、有肌肉的巨乳呢?大错特错,我们其实可以不靠槓铃哑铃就练出坚实的胸部和手臂! 只要八周,把以下简单的 ...